3月24日，时代华商幸福女子学堂的课堂上迎来了葛老师的《女性中医养颜养生》的课程，在这个忙碌的世代，不少女性朋友们经常疏于对自己身体的照顾，导致身体出现各种的问题。今天就让我们一起跟着老师学习一下身体的保养之道吧。

【养生是什么？】
　　养生是什么？不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西，它应该更加深入和专业；也不应是谈论高深莫测的道理，它应该更加贴近现实，更加实用；放下网络养生，正确学会养生的基础知识；

　　戒烟戒酒、早睡早起？不熬夜、清淡饮食？没错，可是你做得到吗？做不到！所以，大部分人谈到养生敬而远之。

　　既然做不到，说了也没有用，那就不如不说；在我看来，养生是另一层含义，说一些我们可以做到的：从某种意义上来说，养生其实不过是一场加减分的游戏。

【加减分是什么？】
　　 没错！人体的健康程度可以用分值来表示。最健康的人可以记作100分，濒临死亡的人是0分，你我的健康程度都在0到100分之间。不过很可惜的是，大部分人也就在60分上下徘徊； 加减分的意思就是生活中有很多可以给健康加分的习惯，比如说，戒烟戒酒，早睡早起，也有很多减分的习惯，比如大量烟酒，熬夜，过度疲劳等； 但是，这几个加分项目都不好做，那怎么办？我们可以从做得到的加分项做起，生活中有无数的加分项，没必要死盯着做不到的这几条； 生活中也有无数的减分项，也没必要死盯着我们减不掉的那几条； 那么就从容易做的做起吧。下面我们就来谈谈生活中最常见的加减分项。

【常见减分项】

1.重要的减分项
　　重大疾病遗传、父母晚年生育、幼年有大病、酗酒、每天一包烟以上，嗜食腌制食品，经常夜里一点钟以后睡觉、饮食不规律；

2. 一般减分项
　　饮食中盐糖较多，少量抽烟，不吃蔬菜，较多肉食，使用塑料梳子、床东西方向、不喝水、喜欢冷饮及快餐、卧室空气不流通、久坐、经常晚睡、长时间不看绿色植物，以及过度使用化妆品等。

【常见加分项】
1.重要加分项
　　无重要疾病遗传、父母壮年生育、幼年无大病、不饮酒或微量饮酒、不抽烟、坚持晚间十点以前睡觉、饮食规律、少食多餐；
2.一般加分项
　　常吃水果蔬菜，适量肉食、日常使用木制梳子、床南北方向、常喝温水、卧室空气流通、劳逸结合、经常亲近自然、常食用六大健康食品、常晒早阳，练习保健气功、常吃一些健康食品等；

【养生小常识】

1、人体所需的七大营养素：
　　蛋白质、脂肪、水、维生素、碳水化合物、矿物质、纤维素

2、 春季伤肝，避免吃酸的；夏伤心，忌苦；秋忌辛辣；冬忌咸；

3、 鸡蛋，天地包容之像。一个鸡蛋一个乾坤；鸡蛋白的消化吸收达90%；普通人每天三个蛋白可以满足人对蛋白的所需；气血不足，营养不良适合吃蛋黄；14岁之前每天1-2个鸡蛋，但青春痘严禁蛋黄；

4、建议一周一两次酸奶。酸奶的作用一是含有大量的活性菌，可以补充到肠道，以保持肠道微生物群的平衡，其次是酸奶里的微生物把牛奶中的粗大蛋白颗粒分解成极微小的蛋白颗粒，从而使人体非常容易吸收。你可以访问一下周围的人群，你会发现，有人一喝牛奶就腹泻，喝酸奶就不会。

5、建议每餐一个拳头大小的主食，这是基础代谢量；

6、 每天喝多少水？只要保证每天1.5公斤尿量；

7、人体血液占体重1/13。白天血液供应大脑思考，肌肉运动。内脏只工作不修复。晚上，血液从大脑肌肉撤出来，修复内脏。晚睡失眠多梦，第二天很疲劳。疲劳感多来自于内脏。夜里11：00-13：00子时，内脏修复80%。每周至少保证四、五天10：30睡。

8、皮肤敏锐，内脏迟钝。带来外在愉悦的活动（桑拿，温泉，泡澡）大多伤内脏。白天或晚上十点之前泡脚很好，占用血液不太多。

9、 养生只能跟自己比，跟家人比。不能跟别人比。每个人的基因都不同

10、最后，作为一个社会人，你需要关注的不仅是身体上的健康，葛老师更建议你要关注以下四项——心态、面容、体型、精力，为什么？先说心态，身体再健康，整天心情阴暗，作为社会人，你会受到亲人、同事、上司、甚至最后是整个社会的不欢迎，最后你的身体也会坏掉。再说面容，面容是每个人的第一张名片，我们已经见过太多满脸与年龄不相称的疲倦和皱纹、必须靠浓妆艳抹才能出门的人；至于体型，大腹便便不是什么好事情，有句话说，肚大脖子粗，不是当官就是伙夫，三高、心血管病就更不用说了，你要是出国到欧美，大腹便便就是下层人士的一个特征，但其实保持体型，比保持心态和容颜都要容易的多；最后一项是精力，没有精力，你的工作和生活都会很糟糕。

　　葛老师再三语重心长的告诫学员们：不要轻信“网络养生”，鼓励大家“广场舞跳起来”，建议大家练习气功…这次课程，对于每位学员来说，是一次彻底的养生“大洗礼”，扫除了平日的很多盲区、误区。